小周天是督脉向上顺行、任脉向下逆行的循环的过程。石头运行真气出气海穴，走任脉下行到会阴穴，接着通过提肛到督脉长强穴，沿腰部正中线上行到头部百会穴，在百会穴沿前额下行到口中龈交穴。

然后嘴闭齿合，将真气从督脉龈交穴引到任脉承浆穴，经喉部廉泉穴一路下行回到到气海穴，进真气之海。至此，完成了任督二脉的小周天循环。

之后，石头每天清晨都会按照惯例运行真气，让其沿着任督二脉行走一周。这样做不仅可以磨练真气，使其更加精纯，还能不断强化和扩张经脉。而剩余的时间则充分利用来提炼新的真气。

这一天，石头在提炼真气又失败。便拿出《道经》开始翻阅。其中一页，是关于“发劲指南”的章节，他顿时来了兴致。

书中写到：“发劲方法首选走手太阴肺经。手太阴肺经是十二经脉之一，手三阴经之一，与手阳明大肠经相表里，上接足厥阴肝经于肺内，下接手阳明大肠经于食指。

真气发劲方法是运行真气出气海穴走任脉上行到上脘，再通过肺到胸部中府穴，最后从云门穴将真气散发于肩部，则即可进攻又可防御。

到上臂天府穴将真气遍布上臂肌肉，就是上臂防御。经侠白穴，到肘部尺泽穴发力叫肘击。到下臂孔最穴发力叫前臂防御。

真气经列缺、经渠，到腕部太渊穴发力有拉，翻，旋等动作。从太渊穴将真气汇入掌心爆发为掌，有劈、推等动；握掌为拳，真气拳中爆发，有砸、锤等动作。经鱼际穴，到大拇指少商穴发力有戳、按等动作。”

石头合上书籍，运行真气出气海穴，走任脉经阴交、神阙、水分，在水分穴分两路分左右冲击胃经天枢穴（大肠的募穴），接着继续冲击肝经章门穴（脾的募穴）。在天枢两穴花费五天时间。

继续运行真气出气海穴，走任脉上行到上脘穴，分左右两路到通过肺冲击肺经中府和云门两穴。

在这两穴花了五天时间后，运真气冲击心经极泉穴。

极泉穴完成后，一路冲击天府、侠白、尺泽、孔最四穴。四穴完成后分两路分别冲击列缺、经渠、太渊、鱼际、少商五穴。此五穴完成后，终于打通肺经所有穴道。

目前已打通肺经二十二穴，加上左右天枢穴，左右章门穴，左右极泉穴，共打通二十八穴。再加上任督二脉的五十二穴和印堂穴，总共打通八十一穴。

肺经打通后，可以尝试发劲了。石头走到庭院，气运掌心，对着一棵树就是一掌，打树木一阵摇晃。石头满心欢喜，只是真气不续，打不出第二掌。等过了一个时辰真力恢复又打出一掌，才回家修炼。